Isostar slavil s Holkama ve formě

Středeční odpoledne vyhrazeno jen pro sportující ženy a dívky? Kdo by se nechtěl přidat do kolektivu krásných žen, společně si zasportovat a možná i vyhrát něco v tombole? Isostar si tuto akci rozhodně ujít nenechal a podpořil dámy v jejich výkonech.

foto: Sharkafoto.cz

Holky ve formě, vedoucí svůj blog o sportu, zejména běhání, zdravé výživě, kráse a módě se rozhodly oslavit svoje druhé narozeniny na NTC lodi. A protože Holky ve formě „makají“ neustále, probíhala i tato narozeninová párty ve sportovním duchu. Děvčata měla na výběr hned dvě možnosti, jak pořádně potrápit své tělo, a to na NTC tréninkové lekci s Bárou nebo běžeckém tréninku s Lenkou.

Základem výborného sportovního výkonu je zejména kvalitní výživa, o kterou se postaral Isostar. Jeho výrobky zaměřené na ženy slaví velký úspěch a ani ve středu tomu nebylo jinak. Pro doplnění pitného režimu nechyběl Isostar L-carnitine drink, který si získal pozornost svou nulovou energetickou hodnotou, výbornou chutí a účinnou látkou L-carnitin (podporuje přednostně využití energie z tuků a jejich spalování).

Ego stouplo také proteinovým jahodovým tyčinkám. Ty si dívky získaly díky své chuti a hlavně díky kvalitní čokoládové polevě, které žádná neodolala. Vyšší obsah proteinů (8,8 g / 35 g) rychle zahnal pocit hladu a urychlil svalovou renegeraci a obnovu svalových buněk.

K ochutnání byly také Isostar citrónové šumivé tablety, k rychlé a jednoduché přípravě isotonického či hypotonického iontové nápoje. Jejich složení, chuť, nízká kalorická hodnota a praktické balení tvořily hlavní lákadlo pro dívky.

Výživa je pořád tabu a nevyřešeným otazníkem. Čím více se staráme o své tělo, sportujeme, tím více řešíme i zdravou výživu a často paradoxně děláme mnoho chyb, které nám ubližují.

Děkuji proto Isostar týmu a holkám ve formě, že podporují a pomáhají ženám zlepšit svou výživu!

foto: sharkafoto.cz

Lifestyle

Správnou motivací k cíli!

„Od zítra začínám pravidelně cvičit, teď to myslím ale doopravdy vážně!“ Taky ta slova moc dobře znáte? Nespočet vnitřních slibů sobě samému, že teď už se do cvičení vrhnu na 100 %, zná každý z nás. Ve většině případech ale prvotní obrovské nadšení záhy rychle vyhasne, objeví se plno podnětů, proč není čas jít cvičit, tréninkové hodiny výrazně řídnou až se rázem dostanou na nulu. Se cvičením skončíme dříve, než vůbec dostanou svaly prostor se ukázat. Proč se nedokážeme donutit k pravidelnému cvičení?

Každý jsme jedinečná osobnost. Máme tudíž i jiné potřeby, myšlení a chápání sportu. Existují dva hlavní faktory, které nás motivují. Pro někoho je to cíl, pro jiného zase cesta. Pokud zjistíme, do které skupiny patříme, mnohem lépe si uvědomíme proč cvičíme, co nám to přináší a vyjasní se nám, jak se s fyzickou aktivitou sžít jednou provždy.

Ta jedinečnost každého z nás se projevuje nejen v myšlení, ale i ve vzhledu. Cvičením a zdravým životním stylem lze dosáhnout velkých změn. Ovšem ty, které nám byly dány geneticky nezměníme. S tímto vědomím je potřeba si stanovit svůj cíl. Svaly pravidelným cvičením narostou každému, délka nohou či tělesná výška ale ne

Motivací je cíl

Základní podmínkou je stanovovat si postupné cíle, kterých lze reálně dosáhnout během pár měsíců. Musíme brát v potaz své časové možosti, fyzickou zdatnost a podle toho si určit své mety. Jestliže je náš vysněný cíl během na dlouhou trať, musí mu předcházet právě tyto malé cíle, jejichž zdolávání nás bude neustále motivovat a posouvat vpřed.

Motivací je cesta

Ne každý je poháněn vpřed jen zdoláváním jednotlivých cílů. Důvodem cvičení není jen dosažení určitého výsledku, ale je to právě ta cesta, která člověka motivuje. Ty endorfiny nabité cvičením, relax a popovídání s kamarádkou na cvičení, zkoušení nových aktivit a mnoho dalších okamžiků spojených s danou činností. V zájmu těchto lidí není uběhnout půlmaraton pod dvě hodiny. Jejich motorem jsou právě ty jednotlivé tréninkové lekce, které je naplňují.

Moje motivace?

Má motivace je jasná, je to cíl. Respektive jednotlivé cíle, které se snažím pomalými krůčky zdolávat. Z každého zdolaného cíle mám obrovskou radost, která mne motivuje a žene vpřed, stále vzhůru.

Výživa

Dieta – trend moderní doby

Kdo by dnes neznal název alespoň jedné diety? Asi jen těžko bychom někoho takového našli, problém je totiž přesně opačný. Množství nejrůznějších diet vycházejících často z mylných nebo nedostatečně podložených poznatků je nespočetná řada a obklopují nás pomalu na každém kroku.

Pojem dieta znamená řízený příjem stravy a tekutin za účelem dosažení určitého cíle. Toho se využívá hlavně v lékařství, kde různé druhy diet jsou nezbytné k zachování života jedince a zlepšení jeho kvality. Tyto stravovací způsoby jsou však často velmi restriktivní a proto mohou být indikovány pouze pod odborným dohledem.

Dnes se ale pod slovem dieta skrývá nespočetné množství alternativních způsobů stravování, které mají vždy jednu společnou vlastnost – slibují ideální postavu, snížení tělesné hmotnosti a velmi často i hubenější peněženku. Málokdo dokáže takovou dietu držet celý život, odepřít si navždy své oblíbené potraviny a smířit se s podrážděností, nevrlostí a neustálým pocitem hladu po celý život. Je tohle ale to, co doopravdy hledáme?

Pokud se člověk rozhodne, že doopravdy chce snížit svou tělesnou hmotnost, je potřeba nejdříve pojmenovat a odstranit příčiny, které způsobily nárůst tělesné hmotnosti. Jestliže si nepojmenujeme příčiny, nebudeme schopni dosáhnout trvalých změn.

Odstranění příčin a uvědomění si chyb nám pak otevře novou cestu, jejíž výsledky budou pozitivní a hlavně trvalé. Jen vlastní pevné přesvědčení totiž vede k vysněnému cíli.

Lifestyle Výživa

Karnitin: Jak doopravdy působí?

Karnitin je chemická látka, přesněji řečeno amoniová sloučenina, která se přirozeně nachází a tvoří v našem těle. Existují dvě formu karnitinu: L-karnitin a D-karnitin. Všeobecně se užívá název karnitin, je jím ale myšlena jeho biologicky aktivní L-forma. V těle savců se syntetizuje z esenciálních aminokyselin lysinu a metioninu v játrech, svalech a mozku. Aby k jeho tvorbě mohlo dojít, je zde nutná přítomnost vitaminu B6, niacinu, železa i vitaminu C. Takto vznikne přibližně 25 % L-karnitinu, zbytek přijímáme prostřednictvím stravy.

Hlavním úkolem L-karnitinu je přenos mastných kyselin s dlouhým řetězcem do mitochondrií, aby mohly být využity jako zdroj energie pro kosterní a srdeční svaly. Mastná kyselina ve formě Acyl-CoA, vytvoří komplex s karnitinem, tzv. Acylkarnitin a za pomocí enzymů prostoupí dovnitř mitochondrie. Zde karnitin mastnou kyselinu zanechá a vrací se zpět do mezimembránového prostoru. Po zpáteční cestě na sebe naváže toxické zbytky a podpoří jejich vyloučení ledvinami.

Karnitin se nachází pouze v potravinách živočišného původu. Nejbohatším zdrojem je ovčí, hovězí a jehněčí maso, dobrým zdrojem je také mléko. To je hlavní důvod, proč mají vegetariáni nižší hladiny karnitinu.

Nedostatek karnitinu vede k hromadění mastných kyselin s dlouhým řetězcem společně s dalšími toxickými látkami v organismu a může způsobovat odumírání buněk. Zdrojem energie se pak stává hlavně glukóza, dochází ale k nedostatku glukózy a poruše funkce jater. Nedostatek se projevuje hlavně u nemocných jedinců, veganům většinou nehrozí. Naopak nadměrný příjem karnitinu zatěžuje ledviny.

Při fyzické aktivitě se hladina acyl-karnitinu ve svalech zvyšuje asi na 5ti násobek. Denní dávky se pohybují od 500 mg, ve sportovních doplňcích vyhláška dovoluje maximálně 1000 mg. Při spojení s pestrou a vyváženou stravou je tato dávka zbytečně vysoká.

zdraví